מעדיפים לא להזיע? יש לנו את האימונים המושלמים בשבילכם ענפי הספורט שיכולים להיות לא פחות יעילים מהפעילות הגופנית המסורתית

מעדיפים לא להזיע? יש לנו את האימונים המושלמים בשבילכם.

ענפי ספורט שלא כוללים הזעה יכולים להיות לא פחות יעילים בהשוואה לפעילות הגופנית המסורתית. רוצים לחטב את הגוף ולשפר את איכות החיים בלי לסיים את האימון עם חולצות ספוגות מים? הנה כמה סוגי אימונים שאתם חייבים להכיר.

מי ששונא להזיע, נאלץ לעיתים לוותר על פעילות גופנית ולכן סובל משורה ארוכה של בעיות בריאותיות. עם זאת, העדפה לא להזיע ממש לא חייבת לבוא על חשבון אורח חיים בריא. כיום יש כבר המון סוגים שונים של אימונים שבעזרתם ניתן להפיק תועלת אופטימאלית גם בלי לחזור הביתה עם חולצה ספוגה מים.

מחפשים דרך לחטב את הגוף ולשמור על הבריאות בלי להזיע? הנה כמה הצעות יעילות במיוחד עבורכם:

שחייה

הפעילות הגופנית האולטימטיבית עבור מי שאינו רוצה להזיע היא שחייה. לא משנה אם בוחרים לשחות בבריכה או בים, כי תמיד משיגים יתרונות משמעותיים כמו שיפור סיבולת לב ריאה, חיטוב פלג הגוף העליון, חיזוק שרירי הנשימה, ניידות מוגברת של מפרקי בית החזה והגדלת נפח הריאות.

שחייה ידועה כאמצעי יעיל לשיפור כוח סיבולת וגמישות וניתן להשתמש בה כתחליף לפעילות אירובית מסורתית כמו הליכה, ריצה וכדומה. מיותר לציין שבמהלך השחייה אין שום סיכוי להזיע, אך כמובן שזה לא בא על חשבון אפקטיביות אדירה בשיפור זרימת הדם ושמירת משקל מיטבית.

EMS

אימון גופני שכולל התערבות חשמלית חיצונית מכונה EMS וגם הוא יכול לספק אלטרנטיבה עבור אנשים שלא אוהבים להזיע. השיטה עצמה נוסדה לפני מספר שנים, אך רק לאחרונה היא הגיעה לארץ וקיבלה תאוצה.

באימון EMS מחברים מערכת אלקטרודות לגוף דרך חליפה מיוחדת ומשתמשים בה על מנת להעביר פולסים חשמליים ישירות לשרירים. הפולסים עוקפים את המנגנון הקונבנציונאלי של מערכת העצבים המרכזית, הם יוצרים כיווץ בשרירים מבלי שהאדם בוחר להפעיל אותם והם למעשה מבטלים את שיתוף הפעולה המסורתי בין המוח לבין מערכת העצבים והשרירים. עם זאת, חשוב לציין שהשיטה יעילה בעיקר לשיפור התפוקה של שרירים ספציפיים ופחות לשיפור סיבולת לב-ריאה.

התעמלות בבריכה

עוד פעילות גופנית שמערבת מים ואותה ניתן לבצע בלי להזיע היא התעמלות בבריכה. זו פעילות שמצד אחד מנצלת את היתרונות של שחייה, אך מצד שני מתאימה למי שרוצה שינחו אותו מה לעשות. יתרון לא פחות משמעותי הוא שבמסגרת התעמלות בבריכה ניתן גם להירגע ויש פעילויות שמשלבות האזנה למוזיקה, תרגילים אקרובטיים ותיאום בין משתתפים.

התעמלות בבריכה מבוססת על אימוני כושר אנכיים שמבוצעים ברובם בעמידה. הפעילות כוללת אירובי לשיפור סיבולת לב-ריאה, תרגילי התנגדות לחיזוק השרירים, מתיחות ובמקרים מסוימים גם הרמת משקולות. המטרה של התעמלות בבריכה היא לצמצם את הסיכון לפגיעות כי הנוכחות בתוך מים מנטרלת את רוב כוח הכבידה.