כך תשמרו על כושר – גם בחורף רוצים לדעת איך עושים זאת? הנה כמה פעילויות מומלצות לתקופה הקרובה

אורח חיים בריא לא אמור להיות מוגבל לעונות חמות בלבד וגם בחורף אפשר לשמור על כושר ותזונה נכונה. רוצים לדעת איך עושים זאת? הנה כמה פעילויות מומלצות לתקופה הקרובה

עלייה במודעות לחשיבות של פעילות גופנית גורמת לעוד ועוד אנשים להתעניין כיום בפעילויות ספורטיביות שאפשר לבצע גם בחורף. בעבר אמנם השתמשנו בחורף כתירוץ להישאר בבית, אבל עכשיו כבר ברור שאורח חיים בריא לא אמור להיות מוגבל לעונות חמות בלבד.

קודם כל, הכי נוח ובריא לשמור על כושר בחורף באמצעות שחייה בבריכה מקורה. כיום ניתן לעשות מנוי לבריכת הקאנטרי העירונית, למצוא בריכה אולימפית או לעבור שיעורים עם מדריך שחייה מקצועי. השחייה עובדת על כל השרירים בגוף ומהבריכה יוצאים ישר למקלחת חמה. אם גם יש במכון הכושר שלכם סאונה, תוכלו לחסוך את הצורך במתיחות ולשבת בה ל-10-15 דקות לפני החזרה לשגרה.

הפעילות שמסתתרת לכם בבניין

יש עוד שורה ארוכה של פעילויות ספורטיביות מתונות שאפשר לבצע בלי לעזוב את הבית או הבניין. אם אתם גרים בדירה שנמצאת בתוך בניין מגורים, כל מה שעליכם לעשות הוא לבחור בפעם הבאה לעלות במדרגות במקום במעלית. אפילו אם הדירה שלכם היא באחת הקומות הראשונות, אף אחד לא ימנע מכם להמשיך עוד כמה קומות למעלה וכדי להאיץ את קצב שריפת הקלוריות.

בעלי בתים פרטיים שרוצים לשמור על כושר גם בחורף ולא מעוניינים לעזוב את כור מחצבתם צריכים להתמקד בהיבט של פעילויות אנאירוביות. אלו כוללות בין היתר שכיבות סמיכה בסלון, הפעלת כוח הכובד של הגוף על המרפקים ועל הרגליים או שימוש ב"סטפר": אותו מכשיר קטן שמאפשר לעלות ולרדת במהירות בדיוק כמו במדרגות רגילות.

מה לגבי חדר כושר?

אי אפשר לדבר על דרכים לשמור על כושר בחורף בלי להזכיר מנוי לסטודיו אימונים. כמעט כל חדר כושר שמכבד את עצמו מציע מבצעים מיוחדים לקראת החורף, מתוך הבנה שזה מה שהלקוחות צריכים. חוץ מזה, המבצעים על מנוי בחדר כושר בחורף עולים בקנה אחד עם הרצון שלנו להיות בריאים ולהיראות מחוטבים בקיץ.

מנוי לחדר כושר יכול להבטיח לכם שגרה נכונה של פעילות גופנית. בחרו 2-3 ימים בשבוע שבהם אתם יכולים להגיע לחדר הכושר, גוונו בין סוגי פעילויות ושמרו על סרגל מאמצים. אם תעשו את זה כמו שצריך, תוכלו לחזק את הגוף והשרירים לאורך החורף בסביבה נעימה ובטוחה.

לבסוף, אל תשכחו ששמירה על כושר דורשת גיבוי של תזונה נכונה. החליפו את התפריט התזונתי שלכם לכזה שמבוסס על פירות וירקות ושלבו בו מים במקום משקאות מסוכרים. הפחיתו צריכת קפאין ואלכוהול, הפסיקו לעשן וצאו מדי פעם מהבית סתם כדי לשאוף אוויר. לבסוף, אלו הדברים הקטנים שמשפיעים על הבריאות ואיכות החיים.