כ׳ באדר ה׳תשפ״א
ערוץ הצרכנות
  • אופנה
    • בגדים
    • נעליים
    • תיקים
    • תכשיטים
    • אקססוריז
    • משקפיים
  • קוסמטיקה
    • איפור וטיפוח
    • בישום
  • לבית
    • חדש בבית
    • עיצוב ולייף סטייל
    • ריהוט ותאורה
    • מוצרי חשמל
    • רפואה ומוצרי בריאות
    • מוצרי ניקיון ותחזוקה
    • היגיינה
  • ילדים
    • ביגוד והנעלה
    • משחקים, פנאי ובילוי
    • לגיל הרך
  • מזון
    • חדש על המדף
    • אוכלים בחוץ
    • יין ומשקאות
    • מתכונים
  • תרבות
    • סרטים, סדרות ותוכניות
    • הצגות ומופעים
    • ספרים ומוסיקה
    • בתי מלון וצימרים
    • אטרקציות וטיולים
    • ספורטיביים
  • כלכלי
    • כסף
    • מסחר ונדל"ן
    • קריירה
    • בנקים
  • טכנולוגי
    • מחשבים
    • סלולר ואפליקציות
    • גאדג'טים וחידושים
    • טלויזיה ומסכים
    • תחבורה
  • טיפים
  • שווה לדעת
  • מבצעים
  • צור קשר
  • אופנה
    • בגדים
    • נעליים
    • תיקים
    • תכשיטים
    • אקססוריז
    • משקפיים
  • קוסמטיקה
    • איפור וטיפוח
    • בישום
  • לבית
    • חדש בבית
    • עיצוב ולייף סטייל
    • ריהוט ותאורה
    • מוצרי חשמל
    • רפואה ומוצרי בריאות
    • מוצרי ניקיון ותחזוקה
    • היגיינה
  • ילדים
    • ביגוד והנעלה
    • משחקים, פנאי ובילוי
    • לגיל הרך
  • מזון
    • חדש על המדף
    • אוכלים בחוץ
    • יין ומשקאות
    • מתכונים
  • תרבות
    • סרטים, סדרות ותוכניות
    • הצגות ומופעים
    • ספרים ומוסיקה
    • בתי מלון וצימרים
    • אטרקציות וטיולים
    • ספורטיביים
  • כלכלי
    • כסף
    • מסחר ונדל"ן
    • קריירה
    • בנקים
  • טכנולוגי
    • מחשבים
    • סלולר ואפליקציות
    • גאדג'טים וחידושים
    • טלויזיה ומסכים
    • תחבורה
  • טיפים
  • שווה לדעת
  • מבצעים
  • צור קשר
ערוץ הצרכנות
  • אופנה
    • בגדים
    • נעליים
    • תיקים
    • תכשיטים
    • אקססוריז
    • משקפיים
  • קוסמטיקה
    • איפור וטיפוח
    • בישום
  • לבית
    • חדש בבית
    • עיצוב ולייף סטייל
    • ריהוט ותאורה
    • מוצרי חשמל
    • רפואה ומוצרי בריאות
    • מוצרי ניקיון ותחזוקה
    • היגיינה
  • ילדים
    • ביגוד והנעלה
    • משחקים, פנאי ובילוי
    • לגיל הרך
  • מזון
    • חדש על המדף
    • אוכלים בחוץ
    • יין ומשקאות
    • מתכונים
  • תרבות
    • סרטים, סדרות ותוכניות
    • הצגות ומופעים
    • ספרים ומוסיקה
    • בתי מלון וצימרים
    • אטרקציות וטיולים
    • ספורטיביים
  • כלכלי
    • כסף
    • מסחר ונדל"ן
    • קריירה
    • בנקים
  • טכנולוגי
    • מחשבים
    • סלולר ואפליקציות
    • גאדג'טים וחידושים
    • טלויזיה ומסכים
    • תחבורה
  • טיפים
  • שווה לדעת
  • מבצעים
  • צור קשר
  • אופנה
    • בגדים
    • נעליים
    • תיקים
    • תכשיטים
    • אקססוריז
    • משקפיים
  • קוסמטיקה
    • איפור וטיפוח
    • בישום
  • לבית
    • חדש בבית
    • עיצוב ולייף סטייל
    • ריהוט ותאורה
    • מוצרי חשמל
    • רפואה ומוצרי בריאות
    • מוצרי ניקיון ותחזוקה
    • היגיינה
  • ילדים
    • ביגוד והנעלה
    • משחקים, פנאי ובילוי
    • לגיל הרך
  • מזון
    • חדש על המדף
    • אוכלים בחוץ
    • יין ומשקאות
    • מתכונים
  • תרבות
    • סרטים, סדרות ותוכניות
    • הצגות ומופעים
    • ספרים ומוסיקה
    • בתי מלון וצימרים
    • אטרקציות וטיולים
    • ספורטיביים
  • כלכלי
    • כסף
    • מסחר ונדל"ן
    • קריירה
    • בנקים
  • טכנולוגי
    • מחשבים
    • סלולר ואפליקציות
    • גאדג'טים וחידושים
    • טלויזיה ומסכים
    • תחבורה
  • טיפים
  • שווה לדעת
  • מבצעים
  • צור קשר

מרק ותה: כל הטיפים לתזונה נכונה בחורף מה היתרונות של תה, מתי אוכלים את המרק ומה עושים בשביל להרגיש שבעים?

רבקה קופר 12/11/2018 – ד׳ בכסלו ה׳תשע״ט

מרק ותה: כל הטיפים לתזונה נכונה בחורף

החורף כבר כאן ומבחינתנו זה אומר התאמה מסוימת בתפריט האוכל והשתייה. מה היתרונות של תה, מתי אוכלים את המרק ומה עושים בשביל להרגיש שבעים? הנה כל הטיפים שכדאי להכיר.

התזונה משפיעה על כל היבט בחיים שלנו ומטבע הדברים יש לה חשיבות מיוחדת בכל מה שנוגע להתמודדות עם החורף. כאשר הטמפרטורות בחוץ צונחות והגוף מתעייף מהר, אין משהו טוב יותר מאשר לחזק אותו בעזרת תה ירוק וגיבוי של מאכלים מתאימים. בנוסף, כולם מכירים את היתרונות של מרקים וכדאי לנצל את ההזדמנות בשביל להעשיר אותם בקטניות ובדגנים מלאים.

ראשית, חסך חורפי כתוצאה מהיעדר שמש מחייב הוספה של ויטמין D לתפריט היומי. הויטמין חשוב לבריאות העצמות, הוא עוזר לתהליך ספיגת הסידן בגוף ובעזרתו ניתן להפחית את הסיכון לסרטן במעי הגס, השחלות והשדיים. מבחינת תזונה, הויטמין מחכה בעיקר במאכלים כמו כבד, דגי סלמון והרינג, חלמון ביצה ומוצרי חלב.

שנית, גם בחורף צריך להמשיך לגוון את התזונה היומית עם פירות וירקות. אמנם בתקופה הזו היצע הפירות נמוך משמעותית מאשר בקיץ, אך כמעט בכל מכולת אפשר למצוא תפוזים, תותים, אשכוליות ואפרסמונים. אפשרות אחרת היא להישאר עם פירות קלאסיים כגון אגס ותפוח ולהכניס לפחות 2-3 צבעים של ירקות לכל ארוחה.

איך אוכלים נכון?

תדירות הארוחות חשובה לא פחות מאשר הרכב התפריט הקולינרי. מי שנמצא במקום סגור לא אמור לבזבז יותר מדי אנרגיה על החימום של הגוף, אך דווקא חוסר המעש עלול לגרום לשעמום ולנשנושים מיותרים. לפיכך, כדאי להקפיד לאכול 3 ארוחות ביום שבהן ארוחת בוקר, צהריים וערב ולצרף משהו קטן ובריא כל כמה שעות כדי למנוע הצטברות רעב.

חוץ מזה, בעונה הקרה אנחנו נוטים לוותר על סלט טרי כי לא נעים לנו לאכול ירקות קרים מהמקרר, אבל בהחלט אפשר להוציא אותם כחצי שעה לפני הארוחה ולשמור על ערכם התזונתי. בשביל לאכול נכון ניתן לשמור על ירקות בטמפרטורת החדר כל עוד היא לא גבוהה מדי וכמובן שאפשר להחליף את הגלידות בסלט פירות.

הדברים הקטנים שעושים הבדל גדול

תקופת החורף מעניקה לכולנו הזדמנות לשנות דברים מסוימים בתפריט כדי להפיק מהם תועלת גדולה. מומלץ להתחיל עם החלפת מים קרים בתה צמחים ללא סוכר או תוספות כדי למלא את הגוף במכסת הנוזלים הדרושה, להמשיך עם החלפת האורז והפסטה בדגנים מלאים ולקנות בטטות במקום תפוחי אדמה. אלו הרגלי תזונה משביעים יותר ובתקופת החורף יש להם ערך מוסף.

לבסוף, כדאי לנסות לפתוח את הארוחה עם מרק כדי להקטין את כמות האוכל שנכנס לגוף בהמשך ואפשר לשלב יוגורט בארוחות הביניים. השאיפה גם בהקשר הזה היא להישאר שבעים ולעבור את החורף בשלום בלי לצבור יותר מדי קלוריות מיותרות.

תה עיצות תה ירוק טיפים אוכל שווה לדעת משקה מזון ערוץ הצרכנות פינחס קופר צרכנות
רוצים להתעדכן גם בפייסבוק?
Facebook
אבוקדו בשירות הקוסמטיקה.

אבוקדו בשירות הקוסמטיקה.

כל הסיבות שיגרמו לכם למרוח את הפרי הירוק על הפנים.
טיפים למניעת קמטים וקמטוטים.

טיפים למניעת קמטים וקמטוטים.

טיפים לרגל השקת סדרת סיקה פילר מבית מעבדות ליראק פריז.
 טיפים מהמאפר אדיר שמואל לשמירה בפורים על עור הפנים.

 טיפים מהמאפר אדיר שמואל לשמירה בפורים על עור הפנים.

לרגל חג פורים, מציעה חברת אורגניקזון סט להסרת איפור וניקוי עור הפנים.
ארבעת הצעדים ליצירת המטבח המושלם.

ארבעת הצעדים ליצירת המטבח המושלם.

מרחב, מקום לאחסון ורצף עבודה.
טיפים לרחצה הראשונה של התינוק.

טיפים לרחצה הראשונה של התינוק.

טיפים באדיבות ד"ר פישר בשביל להפוך את חווית האמבטיה לזמן איכות.
בימים אילו מושק אתר אינטרנטי – "למה לא?".

בימים אילו מושק אתר אינטרנטי – "למה לא?".

פלטפורמה המציעה פתרון אולטימטיבי לכל מי שמעוניין להוציא ספר עצמאית.
מותג חדש בענף הבשר בישראל – 'חוות הבוקרים'.

מותג חדש בענף הבשר בישראל – 'חוות הבוקרים'.

בשר טרי ואיכותי ושירות מקצועי למביני עניין.
חברת חיסונית משיקה – גרפווטר קידס להקלה בכאבי בטן.

חברת חיסונית משיקה – גרפווטר קידס להקלה בכאבי בטן.

התכשיר בטעם פירות מתקתק מבוסס על טיפות של שמנים טבעיים.
עמותת אנוש מציגה מתנות מקוריות לפסח.

עמותת אנוש מציגה מתנות מקוריות לפסח.

במיוחד עכשיו על רקע משבר הקורונה חשוב לחזק את התעשייה המקומית.
אתר "אהבה קטנה" משיק – קופסת איחולי "טונה שמחה".

אתר "אהבה קטנה" משיק – קופסת איחולי "טונה שמחה".

משלוח מנות בקופסת שימורים ייחודית מעוצבת ובהתאמה אישית לבחירה.
'סולתם' יוצאת במבצעי ענק לקראת חג הפסח.

'סולתם' יוצאת במבצעי ענק לקראת חג הפסח.

עד 60% הנחה על מגוון כלי בישול ברשת החנויות ברחבי הארץ.
KENWOOD במבצע חגיגי לקראת פסח.

KENWOOD במבצע חגיגי לקראת פסח.

רוכשים ממגוון המיקסרים של  kMix  KENWOOD  ומקבלים  במתנה קערה נוספת למיקסר.
מבצע פורים – איפור לשיער ליום אחד מבית לוריאל פריז.

מבצע פורים – איפור לשיער ליום אחד מבית לוריאל פריז.

הסדרה כוללת 15 צבעים נועזים של צבעי שיער, במרקם ג'ל, הנשטפים בחפיפה.
לקראת חג האהבה 'סולתם' כלי בישול מציעים מגוון מוצרים.

לקראת חג האהבה 'סולתם' כלי בישול מציעים מגוון מוצרים.

בנוסף, סדרת מוצרים מוקטנים המתאימים לאירוח אישי וזוגי.
במיוחד לחברי ערוץ הצרכנות – אנו מעניקים בשיתוף עם קליניקת Maxia – מאה (100) טיפולי יופי מתנה

במיוחד לחברי ערוץ הצרכנות – אנו מעניקים בשיתוף עם קליניקת Maxia – מאה (100) טיפולי יופי מתנה

הטיפול כולל עיסוי קרקפת ועיסוי פנים עם מוצרים של מאקסיה בקליניקה הכי יוקרתית באשדוד. 45 דקות של רוגע ופינוק. ללא הגרלה וללא תחרות
רוצה להשתתף בהגרלה ולזכות ב-600 ש"ח לרכישה מקולקציית רשת האופנה המובילה לנשים נפרטיטי?

רוצה להשתתף בהגרלה ולזכות ב-600 ש"ח לרכישה מקולקציית רשת האופנה המובילה לנשים נפרטיטי?

לכבוד עונת האירועים והחגים הקרבים - ערוץ הצרכנות מגריל - ואתם זוכים באאוטפיט מושלם מרשת האופנה לנשים "נפרטיטי"
מי רוצה לקבל במתנה את המכשיר להשמדת כינים נובוקיד? ההגרלה ביום חמישי ה-5.7.18

מי רוצה לקבל במתנה את המכשיר להשמדת כינים נובוקיד? ההגרלה ביום חמישי ה-5.7.18

ויש לנו זוכה: חיותה וינקלר בראם מגבעת שמואל. ברכות והתנסות נעימה לזוכה ולילדיה. בימים הקרובים נעדכן על הגרלה חדשה
® ערוץ הצרכנות all rights reserved
נבנה על ידי שטיק מדיה שיווק באינטרנט ו פרסום בגוגל | שיווק בפייסבוק ו מיתוג עסקי
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס