כ״ג באב ה׳תשפ״ב
ערוץ הצרכנות
  • אופנה
    • בגדים
    • נעליים
    • תיקים
    • תכשיטים
    • אקססוריז
    • משקפיים
  • קוסמטיקה
    • איפור וטיפוח
    • בישום
  • לבית
    • חדש בבית
    • עיצוב ולייף סטייל
    • ריהוט ותאורה
    • מוצרי חשמל
    • רפואה ומוצרי בריאות
    • מוצרי ניקיון ותחזוקה
    • היגיינה
  • ילדים
    • ביגוד והנעלה
    • משחקים, פנאי ובילוי
    • לגיל הרך
  • מזון
    • חדש על המדף
    • אוכלים בחוץ
    • יין ומשקאות
    • מתכונים
  • תרבות
    • סרטים, סדרות ותוכניות
    • הצגות ומופעים
    • ספרים ומוסיקה
    • בתי מלון וצימרים
    • אטרקציות וטיולים
    • ספורטיביים
  • כלכלי
    • כסף
    • מסחר ונדל"ן
    • קריירה
    • בנקים
  • טכנולוגי
    • מחשבים
    • סלולר ואפליקציות
    • גאדג'טים וחידושים
    • טלויזיה ומסכים
    • תחבורה
  • טיפים
  • שווה לדעת
  • מבצעים
  • צור קשר
  • אופנה
    • בגדים
    • נעליים
    • תיקים
    • תכשיטים
    • אקססוריז
    • משקפיים
  • קוסמטיקה
    • איפור וטיפוח
    • בישום
  • לבית
    • חדש בבית
    • עיצוב ולייף סטייל
    • ריהוט ותאורה
    • מוצרי חשמל
    • רפואה ומוצרי בריאות
    • מוצרי ניקיון ותחזוקה
    • היגיינה
  • ילדים
    • ביגוד והנעלה
    • משחקים, פנאי ובילוי
    • לגיל הרך
  • מזון
    • חדש על המדף
    • אוכלים בחוץ
    • יין ומשקאות
    • מתכונים
  • תרבות
    • סרטים, סדרות ותוכניות
    • הצגות ומופעים
    • ספרים ומוסיקה
    • בתי מלון וצימרים
    • אטרקציות וטיולים
    • ספורטיביים
  • כלכלי
    • כסף
    • מסחר ונדל"ן
    • קריירה
    • בנקים
  • טכנולוגי
    • מחשבים
    • סלולר ואפליקציות
    • גאדג'טים וחידושים
    • טלויזיה ומסכים
    • תחבורה
  • טיפים
  • שווה לדעת
  • מבצעים
  • צור קשר
ערוץ הצרכנות
  • אופנה
    • בגדים
    • נעליים
    • תיקים
    • תכשיטים
    • אקססוריז
    • משקפיים
  • קוסמטיקה
    • איפור וטיפוח
    • בישום
  • לבית
    • חדש בבית
    • עיצוב ולייף סטייל
    • ריהוט ותאורה
    • מוצרי חשמל
    • רפואה ומוצרי בריאות
    • מוצרי ניקיון ותחזוקה
    • היגיינה
  • ילדים
    • ביגוד והנעלה
    • משחקים, פנאי ובילוי
    • לגיל הרך
  • מזון
    • חדש על המדף
    • אוכלים בחוץ
    • יין ומשקאות
    • מתכונים
  • תרבות
    • סרטים, סדרות ותוכניות
    • הצגות ומופעים
    • ספרים ומוסיקה
    • בתי מלון וצימרים
    • אטרקציות וטיולים
    • ספורטיביים
  • כלכלי
    • כסף
    • מסחר ונדל"ן
    • קריירה
    • בנקים
  • טכנולוגי
    • מחשבים
    • סלולר ואפליקציות
    • גאדג'טים וחידושים
    • טלויזיה ומסכים
    • תחבורה
  • טיפים
  • שווה לדעת
  • מבצעים
  • צור קשר
  • אופנה
    • בגדים
    • נעליים
    • תיקים
    • תכשיטים
    • אקססוריז
    • משקפיים
  • קוסמטיקה
    • איפור וטיפוח
    • בישום
  • לבית
    • חדש בבית
    • עיצוב ולייף סטייל
    • ריהוט ותאורה
    • מוצרי חשמל
    • רפואה ומוצרי בריאות
    • מוצרי ניקיון ותחזוקה
    • היגיינה
  • ילדים
    • ביגוד והנעלה
    • משחקים, פנאי ובילוי
    • לגיל הרך
  • מזון
    • חדש על המדף
    • אוכלים בחוץ
    • יין ומשקאות
    • מתכונים
  • תרבות
    • סרטים, סדרות ותוכניות
    • הצגות ומופעים
    • ספרים ומוסיקה
    • בתי מלון וצימרים
    • אטרקציות וטיולים
    • ספורטיביים
  • כלכלי
    • כסף
    • מסחר ונדל"ן
    • קריירה
    • בנקים
  • טכנולוגי
    • מחשבים
    • סלולר ואפליקציות
    • גאדג'טים וחידושים
    • טלויזיה ומסכים
    • תחבורה
  • טיפים
  • שווה לדעת
  • מבצעים
  • צור קשר

הבוקר המושלם – קווים לדמותו או להתעורר למטבח מאובזר קבלו את המדריך לשגרה - כי שעות הבוקר קובעות את המשך היום שלנו

רבקה קופר 12/04/2018 – כ״ז בניסן ה׳תשע״ח

הבוקר המושלם – קווים לדמותו

שעות הבוקר קובעות את המשך היום שלנו. בשביל לייצר את היום המושלם תצטרכו לישון מספיק שעות בלילה, להתעורר למטבח מאובזר ולמצוא שגרה שמתאימה לכם. הנה המדריך המלא.

מחקרים רבים מראים ששינה של 7 שעות ברצף בלילה משפרת את איכות החיים. עם זאת, לא כולם לוקחים בחשבון את ההשפעה של שעות הבוקר על המשך היום: מי שלא מתעורר בצורה נכונה יתקשה לפתח לעצמו סדר יום תקין, בריא ומלא – גם אם הוא יישן 10 שעות ברצף מדי לילה. הבוקר המושלם הוא לפיכך שאיפתם של גברים ונשים בכל רחבי העולם וכדאי לדעת איך להשיג אותו.

בוקר טוב נפתח בסרטים עם ציפורים מצייצות, קפה מהביל ושמש מלטפת על הפנים. בפועל, הבוקר של רובנו מלווה בצרחות של ילדים, לחץ של זמן וריבים עם בני הזוג. אז מה כן אפשר לעשות כדי שיהיה לנו בוקר מעולה?

הכל מתחיל באבזור של המטבח

המקום שאליו אתם מתעוררים בבוקר ישפיע על החוויה שלכם לא פחות מאשר התחושות האישיות. ודאו שהמטבח שלכם מאובזר היטב אם אתם רוצים בוקר מושלם, כי אחרת יהיה לכם קשה מאוד להתעורר.

המטבח שלכם חייב לכלול מכונת קפה איכותית וזמינה, בלנדר מוט להכנת שייקים וכמה נשנושים בריאים. אם מדי בוקר אין לכם מספיק זמן להכין שייק ולצאת איתו מהבית לעבודה, תוכלו לעשות זאת בערב שלפני. על הקפה לא תרצו לוותר והמטרה של הנשנושים הבריאים היא לפתוח את היום על בטן מלאה. ארוחת הבוקר היא החשובה ביותר ביום ויש לה השלכות על המשקל, על תחושת העייפות ועל הביצועים בעבודה או בלימודים.

הדגש הוא על אבזור נגיש של המטבח ועל יצירת כמה שיותר אפשרויות לשפר את הבוקר. במילים אחרות, המטבח אמור להיות סוג של פלטפורמה שעליה אתם בונים את הבוקר ואת המשך היום. ככל שהפלטפורמה הזו תהיה חזקה, יציבה ואיכותית יותר, כך סביר להניח שמה שתבנו עליה יעמוד בציפיות וברף שתציבו לעצמכם.

האם השגרה מתאימה לכם?

האדם הוא יצור סתגלן שיכול להתרגל פחות או יותר לכל דבר. אם אתם רוצים לשפר את איכות החיים ולהתעורר לבוקר טוב, תצטרכו לוודא שהשגרה הקיימת עולה בקנה אחד עם סגנון החיים ועם מה שמתאים לכם. אל תפחדו לבצע התאמות ושינויים ונסו כל שגרה חדשה למשך כמה שבועות לפני שתתייאשו.

שגרה שכוללת כוס קפה, ארוחת בוקר ויציאה מוקדמת מהבית תהפוך את היום שלכם למעולה. עוד במסגרת השגרה החדשה כדאי שתבדקו כמה זמן לוקח להגיע לעבודה ותתכננו לאחור את שאר לוח הזמנים. הכניסו לחישוב פיזור של הילדים בבתי הספר, חלקו משימות עם בני הזוג ונסו לשאוב השראה מחברים או קולגות. נסו ליצור שגרה רגועה  ותרגישו טוב יותר כל היום.

מכונת קפה Yellow ילו קפה מוצרי חשמל מטבח ערוץ הצרכנות פינחס קופר צרכנות
רוצים להתעדכן גם בפייסבוק?
Facebook
מדריך לשוכרי הנדל"ן המסחרי

מדריך לשוכרי הנדל"ן המסחרי

על מה חברות השוכרות נדל"ן מסחרי "שורפות" את הכסף.
איך בוחרים את החליפה המושלמת.

איך בוחרים את החליפה המושלמת.

טיפים מאת יונתן רפפורט, מעצב ראשי בפולגת.
כיצד להתמודד עם דלקת עיניים אלרגית.

כיצד להתמודד עם דלקת עיניים אלרגית.

מידע מפי ד"ר מודי נפתלי, מומחה לרפואת עיניים במרכז רפואי מעין.
מניעת עששת בילדים – כך תעשו זאת נכון.

מניעת עששת בילדים – כך תעשו זאת נכון.

מאת: ד"ר רולי ברקוביץ.
סובלים מכאבי גב? כך תמנעו אותם מהילדים שלכם.

סובלים מכאבי גב? כך תמנעו אותם מהילדים שלכם.

טיפים לתמיכה נכונה בגב מגיל צעיר מאת ד"ר ליאור סילוורה.
גומיות השיער "לייס אאוט" – הפיתרון לבעיית הכינים.

גומיות השיער "לייס אאוט" – הפיתרון לבעיית הכינים.

קוטל ודוחה כינים ומונע את מעגלי ההדבקות הבלתי פוסקים בכינים.
TASCO מציג – משקפת חד עינית קומפקטית.

TASCO מציג – משקפת חד עינית קומפקטית.

המשקפת שמשדרגת את החוויה פי עשרה.
הכל אודות רפלקסולוגיה לפנים – Facial Reflexology.

הכל אודות רפלקסולוגיה לפנים – Facial Reflexology.

שיטה קלה ופשוטה שכל אחד ואחת יכולים לעשות בבית.
כללית סמייל משיקה – בדיקה ראשונית באמצעות שיחת וידאו.

כללית סמייל משיקה – בדיקה ראשונית באמצעות שיחת וידאו.

הפניה לבדיקות דימות ולמומחה המתאים באמצעות שיחת וידאו.
ימי מדע בקיץ בטכנודע חדרה תחת הקונספט "מדען לשבוע".

ימי מדע בקיץ בטכנודע חדרה תחת הקונספט "מדען לשבוע".

יום חלל ותעופה,יום רופאים צעירים ויום כימיה.                                                                
מבצע 22.2.22 ברשת BBB.

מבצע 22.2.22 ברשת BBB.

קונים 2 המבורגרים ומשלמים רק על 1! מסדרת ההמבורגרים הקלאסיים.
גולף GOLF ב- FINAL SALE.

גולף GOLF ב- FINAL SALE.

 עד 60% הנחה על מגוון פריטים מקולקציית החורף
פולגת POLGAT ב- FINAL SALE .

פולגת POLGAT ב- FINAL SALE .

 עד 60% הנחה על מגוון פריטים מקולקציית החורף.
רשת גלי יוצאת במבצע  חורף מטורף.

רשת גלי יוצאת במבצע  חורף מטורף.

1+1 במתנה על קולקציית המגפיים לנשים וילדים.
חברת שחקים מציעה לימודי סייבר לילדים בכתות ג'-יב'.

חברת שחקים מציעה לימודי סייבר לילדים בכתות ג'-יב'.

שלחנו את שוהם שכטר בת ה - 10 להתנסות בעשרה מיפגשים.
במיוחד לחברי ערוץ הצרכנות – אנו מעניקים בשיתוף עם קליניקת Maxia – מאה (100) טיפולי יופי מתנה

במיוחד לחברי ערוץ הצרכנות – אנו מעניקים בשיתוף עם קליניקת Maxia – מאה (100) טיפולי יופי מתנה

הטיפול כולל עיסוי קרקפת ועיסוי פנים עם מוצרים של מאקסיה בקליניקה הכי יוקרתית באשדוד. 45 דקות של רוגע ופינוק. ללא הגרלה וללא תחרות
רוצה להשתתף בהגרלה ולזכות ב-600 ש"ח לרכישה מקולקציית רשת האופנה המובילה לנשים נפרטיטי?

רוצה להשתתף בהגרלה ולזכות ב-600 ש"ח לרכישה מקולקציית רשת האופנה המובילה לנשים נפרטיטי?

לכבוד עונת האירועים והחגים הקרבים - ערוץ הצרכנות מגריל - ואתם זוכים באאוטפיט מושלם מרשת האופנה לנשים "נפרטיטי"
® ערוץ הצרכנות all rights reserved
נבנה על ידי שטיק מדיה שיווק באינטרנט ו פרסום בגוגל | שיווק בפייסבוק ו מיתוג עסקי
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס